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Non solo Mindfulness (livello primo)

1 Agosto 2019 @ 21:00 - 4 Agosto 2019 @ 21:00

Non solo Mindfulness (livello I)

Premessa Generale: Non solo Mindfulness

Strumenti per gestire lo stress: approccio secolare al dharma. Spesso cerchiamo strumenti che ci aiutino a vivere meglio, attraversare (o accettare) la nostra sofferenza/stress e il nostro quotidiano.

La capacità di essere presenti, consapevoli (mindfulness) insegnata già dal Buddha 2500 anni fà non è il solo strumento utile. Tra l’altro la mindfulness, nel contesto della psicologia Buddista, se compresa appieno è molto di più che non la mera “attenzione al momento presente non giudicante ed intenzionale” (come viene definita da J.Kabat-Zinn e tanti altri). La psicologia Buddista, anche quando l’approccio è secolare (e quindi non religioso) offre molti metodi. Se la consapevolezza (mindfulness) è slegata dalla saggezza, rischia di diventare parte del problema/stress/sofferenza che promette di sciogliere. Sono 84.000 i sentieri insegnati dal Buddha. C’è molto di più che non solo la “mindfulness” . Se riusciamo ad esplorare e approfondire, l’insegnamento del Buddha, in modo secolare (senza quindi dovere aderire necessariamente ad una religione o culto, senza perdere di vista le nostre origini, il nostro linguaggio e la nostra quotidianità) c’è moltissimo, un vero e proprio patrimonio della umanità (non solo per chi è Buddista) e strumento alla portata di chiunque.

Durante questi giorni, organizzati come un mini-ritiri di meditazione (livello base aperto a tutti e per i livelli seguenti si legga sotto) si farà esperienza di diverse meditazioni e pratiche contemplative, si a attraverso meditazioni individuali che a coppie, si cercherà di bilanciare i momenti di pratiche sedute con meditazioni camminate, movimento consapevole e creatività, cercheremo di comprendere aspetti della psicologia Buddista indispensabili strumenti per la pratica seduta, camminata, quotidiana e in relazione agli altri. Ma non solo.

LIVELLO 1 “NON SOLO MINDFULNESS: TRANSITORIETA’ E COMPASSIONE“

Attraversare sofferenze, lutti e traumi con consapevolezza, resilienza e compassione (cura verso se e gli altri).

Questi giorni assieme per allenarsi. E’ solo grazie all’allenamento che avviene il cambiamento (su questo la psicologia Buddista e le neuroscienze concordano pienamente). Allenamento rilassato, allenamento rispettoso e senza sforzo, con amorevolezza, rispetto e attenzione verso se e gli altri. Assieme è possibile. Allenarsi a lasciare che lutti, e le sofferenze forgino e sostengano le nostre capacità di mindfulness (presenza consapevole momento per momento intenzionale e non giudicante), amorevole gentilezza equanimità e compassione, e viceversa, che queste ultime qualità, assieme alla visione della verità, ci aiutino a vivere pienamente e coraggiosamente, attraversando anche difficoltà e dolori in alcuni percepiamo più grandi di noi.

Ci faranno da guida la saggezza e autenticità delle “Quattro Nobili Verità”: le prime che Sakiamuni Buddha sentì di potere comunicare agli altri, la prima volta che insegnò, nonostante e dopo giorni e giorni di silenzio nei quali si era determinato a non rivelare la realtà che aveva scoperto perché impossibile da comprendere con le parole nonostante sia così semplice. Non è tanto/solo la mera conoscenza e comprensione di queste verità (4 Nobili Verità) e qualità (mindfulness, compassione, equanimità, amorevole gentilezza, gioia compartecipe) che ci sostengono nella vita quanto l’allenamento rilassato, entusiastico, rispettoso e amorevole, di queste (per quanto anche solo conoscerne l’esistenza sia di enorme aiuto).

Avere un tempo e un luogo assieme (il valore del gruppo) per l’allenarci a queste qualità e verità affinché diventino parte di noi fino ad essere e diventare “noi”, divenire noi stessi, come acqua nell’acqua ,la nostra natura più profonda e luminosa, nella quale la vita accade e ci attraversa forgiandoci. Luogo luminoso ,autentico e profondo che ci permette di attraversare la vita senza spaccarci. L’allenamento entusiastico rilassato (via di mezzo) è la chiave per il cambiamento (così come non è solo sapere che andare in palestra o a camminare/correre che ci dona un corpo sano ma è l’allenamento quotidiano).

Ancora più importante, dice la scienza attuale, sono ritiri/intensivi di meditazione e pratica, è il numero di questi che è maggiormente correlato con la stabilità dei cambiamenti (sia psicologici che nella attività e struttura stessa nel cervello) che avvengono grazie alla meditazione (Goleman e Davidson nel libro “Meditazione come cura”). Non ci resta che provare.

PER CHI E’:

Questo ritiro/intensivo per chi ha già esperienze di meditazione o ha già fatto MBSR o il livello base. Ma anche per chi è all’inizio se si impegna a fare per intero la prima giornata (nella quale si ripercorreranno i passaggi principali del “livello base”). Chi ha già fatto o quest’anno o lo scorso anno il “Livello base di NON SOLO MINDFULNESS“ o MBSR o ha già esperienza di meditazione può accedere direttamente alla sera del primo giorno ma anche scegliere (consigliato) di fare tutti i giorni incluso il primo. Il primo giorno il training e le meditazioni principali saranno sulla consapevolezza mentre dal secondo giorno si aggiungeranno a queste meditazioni e training sulla sofferenza e compassione, inclusa la transitorietà (lutti) e impertinenza, la nascita e la morte che accompagna ogni momento della nostra vita, ci guiderà.

Dal secondo giorno si aprirà il tema “come accogliere e trasformare la sofferenza” sia attraverso meditazioni sulla compassione o altri aspetti della psicologia buddista (4 Nobili Verità e altro) sia provenienti dalla psicologia buddista sia da programmi secolari creati anche per non buddisti (per chi legge l’inglese: vedi protocolli sulla compassione nel libro COMPASSION).

Ma anche meditazioni su equanimità gioia compartecipe e amorevole gentilezza, ecc.

Programma Primo Livello

(ricordiamo che il programma può essere soggetto a variazioni, ad eccezione degli orario di inzio e fine corso)

  • Primo giorno
    • 21-22,30 meditazione,presentazione corso e partecipanti
  • Giorno intermedio
    • 9- 12,30 mindfulness e psicologia buddista secolare – ( teoria e pratica)
    • 15-17 -mindfulness e pratiche contemplative – ( teoria e pratica)
    • 17,30-19 basi di psicologia buddista e occidentale per il benessere della persona – ( teoria e pratica)
  • Giorno intermedio
    • 9-12,30 stress, mindfulness, psicologia buddista secolare – ( teoria e pratica)
    • 15-17 stress e pratiche contemplative – ( teoria e pratica)
    • 17,30-19 personalizzazione di mindfulness e pratiche contemplative secondo gli stili emotivi individuali, – (teoria e pratica)
  • Ultimo giorno
    • 9-12,30 pratiche contemplative e psicologia buddista: come aiutano a superare stress, lutto, depressione, trauma ecc e perchè – ( teoria e pratica)

Per prenotarsi: https://www.iltk.org/attivita/non-solo-mindfulness-3/

Dettagli

Inizio:
1 Agosto 2019 @ 21:00
Fine:
4 Agosto 2019 @ 21:00
Categoria Eventi:
Sito web:
https://www.iltk.org/attivita/non-solo-mindfulness-3/

Luogo

Istituto Lama Tzong Khapa
via Poggiberna 15
Pomaia, Santa Luce (PI), 56040 Italia
Phone
050 685654
Visualizza il sito del Luogo

Organizzato da

ITLK
Phone
050 685654
Visualizza il sito dell'Organizzato da
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    • “Non solo Mindfulness” – Residenziale a Pomaia (PI)